如何使用單次份健身前補充品包

快速解答

使用單份包裝的健身前補充品時，將內容物與 8–12 盎司的冷水混合，在訓練前約 20–30 分鐘飲用，並在 10–15 分鐘內慢慢喝完。如果您是初次使用刺激劑或肌酸，請從半包開始。

逐步指南

1. 檢查標籤： 閱讀包裝上的份量和咖啡因含量。有些包裝是一份；其他可能是半份。根據您的耐受度調整劑量。 如果您是健身前補充品的新手，請從半包開始，看看您的反應。
2. 與冷水混合： 將包裝內容倒入 8–12 盎司的冷水中。攪拌或搖晃直到完全溶解。冷水有助於粉末更好地溶解並改善口感。 使用搖晃瓶以獲得無顆粒的混合物。
3. 掌握時機： 在訓練前 20–30 分鐘飲用健身前補充品。這讓成分有時間被吸收，並在您到達健身房時開始發揮作用。 不要太早服用，否則您會錯過效果高峰。
4. 慢慢喝，不要一口氣喝完： 在 10–15 分鐘內慢慢喝，而不是一次喝完。這樣可以減少腸胃不適的機會，並提供更平穩的能量曲線。 如果您感到緊張不安，請放慢喝的速度。
5. 保持水分： 健身前補充品可能導致脫水，尤其是含有咖啡因時。在整個訓練過程中喝水以保持水分。 目標是在訓練期間喝 8–16 盎司的水。

產品焦點

• ionIQ 1 份: ionIQ 1 份是一款帶氣泡的保濕 + 肌酸混合產品，零添加糖且無刺激劑。如果您想要在沒有咖啡因的情況下獲得健身前提升，這是一個不錯的選擇，而且單份包裝方便攜帶。