1回分プレワークアウトパックの使い方

クイックアンサー

シングルサーブのプレワークアウトパックを使用するには、内容物を冷たい水8～12オンスと混ぜ、トレーニングの約20～30分前に摂取し、10～15分かけて少しずつ飲みます。カフェインやクレアチンに慣れていない場合は、半分のパックから始めてください。

ステップバイステップガイド

1. ラベルを確認： パックに記載された1回分の分量とカフェイン含有量を確認してください。パックによっては1回分の場合もあれば、半分の場合もあります。自分の耐性に合わせて用量を調整してください。 プレワークアウトが初めての方は、反応を確かめるために半分のパックから始めてください。
2. 冷たい水と混ぜる： パックの内容物を冷たい水8～12オンスに空け、よく混ぜるかシェイクして完全に溶かします。冷たい水はパウダーを溶けやすくし、味も良くなります。 シェイカーボトルを使うとダマになりにくくなります。
3. タイミングを合わせる： トレーニングの20～30分前にプレワークアウトを飲んでください。これにより成分が吸収され、ジムで効果を発揮し始めます。 早すぎるとピーク効果を逃してしまうので注意してください。
4. 一気飲みせず、少しずつ飲む： 飲み物は一気に飲まず、10～15分かけて少しずつ飲んでください。胃の不快感を減らし、エネルギーのカーブをよりスムーズにします。 落ち着かない感じがしたら、飲むペースを遅くしてください。
5. 水分補給を忘れずに： プレワークアウトは、特にカフェインを含む場合、脱水を引き起こす可能性があります。トレーニング中はこまめに水を飲んで水分補給を心がけてください。 セッション中は8～16オンスの水を目標にしてください。

プロダクトスポットライト

• ionIQ 1 Serve: ionIQ 1 Serveは、砂糖無添加で刺激剤フリーの炭酸入り水分補給＋クレアチンミックスです。カフェインなしでプレワークアウトの効果を得たい方に最適で、シングルサーブパックはどこにでも持ち運べます。