5 proteiinipirtelöreseptiä, joilla saat ProSupps-proteiinisi maistumaan paremmalta

Ollaan rehellisiä: jopa paras proteiinijauhe voi käydä tylsäksi, kun sekoitat sitä veteen päivä toisensa jälkeen. Jos tartut samaan vanilja- tai suklaapirtelöön joka treenin jälkeen, makunystyräsi saattavat kaivata muutosta. Hyvä uutinen? Et tarvitse hienoa tehosekoitinta tai kaappia täynnä eksoottisia aineksia muuttaaksesi proteiinipirtelösi sellaiseksi, jota oikeasti odotat.

Tässä oppaassa jaamme viisi yksinkertaista proteiinipirtelöreseptiä, jotka saavat ProSupps-proteiinisi maistumaan paremmalta. Halusitpa sitten hedelmäisiä, kermaisia tai hemmottelevia makuja, täältä löytyy jotakin sinulle. Lisäksi jaamme vinkkejä siitä, miten valmistaa proteiinipirtelöitä vedellä tai maidolla tavoitteistasi ja mieltymyksistäsi riippuen.

Miksi proteiinipirtelösi saattaa maistua miedolta

Jos proteiinipirtelösi maistuu lattealta, se johtuu usein siitä, että sekoitat proteiinijauhetta vain veteen. Vesi ei lisää makua tai kermaisuutta, joten pirtelö voi tuntua ohuelta ja yksipuoliselta. Lisäksi jotkut proteiinijauheet on formuloitu vähemmällä makeutusaineella tai maulla, mikä on hyväksi puhtaalle ravitsemukselle, mutta ei aina jännittävää makuhermoille.

Toinen tekijä on lämpötila. Haalea pirtelö voi maistua vähemmän raikkaalta kuin kylmä. Jään tai kylmän veden käyttö voi tehdä suuren eron. Lopuksi jauheen ja nesteen suhde on tärkeä: liika vesi tekee pirtelöstä vetistä, kun taas liian vähän voi tehdä siitä jauheisen. Oikean tasapainon löytäminen on avainasemassa, ja reseptimme auttavat sinua onnistumaan siinä.

• Käytä kylmää vettä tai lisää jääkuutioita parantaaksesi rakennetta ja makua.
• Aloita suositellulla kauhalliskoolla ja säädä nestemäärää mielesi mukaan.
• Kokeile sekoittamista ravistamisen sijaan saadaksesi tasaisemman ja vaahtoisemman pirtelön.

Resepti 1: Klassinen kermainen vaniljapirtelö

Tämä resepti sopii täydellisesti niille, jotka rakastavat yksinkertaista, kermaista pirtelöä ilman ylimääräistä vaivaa. Käytä vaniljanmakuista proteiinia, kuten Mr. HYDE Signature V2 (jos sinulla on vaniljavariantti) tai mitä tahansa maustamatonta proteiinia. Sekoita yksi kauhallinen proteiinia 8–10 unssiin (n. 2,4–3 dl) kylmää maitoa (maito- tai kasvipohjaista) veden sijaan. Maito lisää kermaisuutta ja ripauksen makeutta, jota vesi ei pysty tarjoamaan.

Jos tarkkailet kaloreita, voit käyttää makeuttamatonta mantelimaitoa tai kevytmaitoa. Lisämakua saat ripauksella kanelia tai tipalla vaniljauutetta. Sekoita kourallisen jään kanssa paksua, pirtelömäistä koostumusta varten. Tämä resepti on loistava pohja muille lisäyksille, kuten maapähkinävoille tai banaanille.

• Käytä maitoa veden sijaan täyteläisemmän rakenteen saamiseksi.
• Lisää ripaus kanelia lämpöä ilman ylimääräisiä kaloreita.
• Sekoita jään kanssa paksumman ja kylmemmän pirtelön saamiseksi.

Resepti 2: Marjaisa smoothie

Hedelmäiseen ja raikkaaseen vaihtoehtoon kokeile marjasmoothieta. Tämä resepti toimii hyvin minkä tahansa neutraalin tai marjaisen proteiinin kanssa. Yhdistä yksi kauhallinen proteiinia, 1 kuppi (n. 2,4 dl) pakastemarjoja (mansikoita, mustikoita, vadelmia), 1/2 banaania ja 8 unssia (n. 2,4 dl) vettä tai maitoa. Sekoita tasaiseksi. Hedelmien luonnollinen makeus peittää proteiinijauheen mahdollisen kitkeryyden.

Voit myös lisätä kourallisen pinaattia lisäravinteiden saamiseksi muuttamatta makua paljoa. Jos haluat ohuemman koostumuksen, lisää nestettä; paksumman smoothie-kulhon saat käyttämällä vähemmän. Tämä on täydellinen palautusjuoma treenin jälkeen, täynnä antioksidantteja ja proteiinia.

• Pakastemarjat tekevät smoothiesta kylmän ja paksun ilman jään tarvetta.
• Lisää banaani luonnollisen makeuden ja kermaisuuden saamiseksi.
• Heitä joukkoon pinaattia ravintolisäykseksi – et maista sitä.

Resepti 3: Suklaa-maapähkinävoikuppi

Jos sinulla on suklaaproteiinijauhetta, tämä resepti on pelinmuuttaja. Sekoita yksi kauhallinen suklaaproteiinia 8 unssiin (n. 2,4 dl) maitoa (tai vettä), 1 ruokalusikallinen maapähkinävoita (tai muuta pähkinävoita) ja muutama jääkuutio. Sekoita tasaiseksi. Maapähkinävoi lisää terveellisiä rasvoja ja täyteläisen, pähkinäisen maun, joka sopii täydellisesti suklaan kanssa.

Erityisen hemmottelevan käänteen saat lisäämällä teelusikallisen kaakaojauhetta tai palan tummaa suklaata. Tämä pirtelö maistuu jälkiruoalta, mutta toimittaa silti proteiinia, jota lihakset tarvitsevat. Se on myös loistava vaihtoehto niille, joilla on vaikeuksia saavuttaa päivittäinen rasvansaanti.

• Käytä luonnollista maapähkinävoita välttääksesi lisättyjä sokereita.
• Lisää ripaus merisuolaa tehostaaksesi suklaan makua.
• Ohuemman pirtelön saat käyttämällä vettä maidon sijaan.

Resepti 4: Trooppinen paratiisi-smoothie

Kuljeta itsesi rannalle tällä trooppisella pirtelöllä. Käytä vanilja- tai maustamatonta proteiinia ja sekoita 1/2 kupillista (n. 1,2 dl) pakastemangokuutioita, 1/2 kupillista (n. 1,2 dl) ananaspaloja, 1/2 banaania ja 8 unssia (n. 2,4 dl) kookosvettä tai tavallista vettä. Kookosvesi lisää elektrolyyttejä ja hienovaraisen trooppisen maun.

Tämä smoothie on uskomattoman virkistävä, erityisesti hikisen treenin jälkeen. Hedelmien luonnolliset sokerit tarjoavat nopeaa energiaa, kun taas proteiini tukee lihasten palautumista. Jos haluat kermaisemman rakenteen, lisää lusikallinen kreikkalaista jogurttia tai loraus kookosmaitoa.

• Kookosvesi lisää nesteytystä ja ripauksen trooppista makua.
• Pakastehedelmät poistavat jään tarpeen.
• Lisää kreikkalaista jogurttia lisäproteiinin ja kermaisuuden saamiseksi.

Resepti 5: Kahvinystävän proteiinipirtelö

Niille, jotka eivät toimi ilman aamukahviaan, tämä resepti yhdistää kaksi suosikkian: kahvin ja proteiinin. Hauduta vahva kuppi kahvia ja anna sen jäähtyä tai käytä cold brew -kahvia. Sekoita yksi kauhallinen suklaa- tai vaniljaproteiinia 6–8 unssiin (n. 1,8–2,4 dl) kahvia ja 4 unssiin (n. 1,2 dl) maitoa. Lisää ripaus kanelia ja sekoita jään kanssa vaahtoavan jäälatten saamiseksi.

Tämä pirtelö sopii täydellisesti pre-workout-tehosteeksi tai aamupäivän piristykseksi. Kofeiini antaa energiaa, kun taas proteiini pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä. Jos käytät stimulanttipitoista pre-workoutia, kuten Mr. HYDE Signature On-The-Go 12 Sticks, saatat haluta jättää kahvin väliin välttääksesi liiallisen kofeiinin, mutta tämä resepti toimii hyvin sellaisenaan.

• Käytä cold brew -kahvia tasaisemman ja vähemmän happaman maun saamiseksi.
• Lisää ripaus kanelia tai muskottipähkinää lisämakua varten.
• Mocha-kierteeseen lisää teelusikallinen kaakaojauhetta.

Nämä viisi proteiinipirtelöreseptiä ovat vasta alkua. Kun alat kokeilla, löydät loputtomasti yhdistelmiä, jotka sopivat makuusi ja kuntotavoitteisiisi. Halusitpa sitten hedelmäisiä, kermaisia tai kahvipirtelöitä, avain on laadukas proteiinijauhe ja tuoreet ainekset. Joten tartu ravistelupulloosi, valitse resepti ja nauti herkullisesta proteiinipirtelöstä jo tänään. Lisää lisäravinneideoita löydät valikoimastamme proteiinijauheita ja pre-workout-tuotteita – löydä uusi suosikkisi.