Como usar uma embalagem de pré-treino de dose única

Resposta Rápida

Para usar um pacote de pré-treino de dose única, misture o conteúdo com 8–12 onças de água fria cerca de 20–30 minutos antes do treino e beba aos poucos durante 10–15 minutos. Comece com meio pacote se for novo em estimulantes ou creatina.

Guia Passo a Passo

1. Verifique o rótulo: Leia o tamanho da dose e o teor de cafeína no pacote. Alguns pacotes são uma dose; outros podem ser metade. Ajuste a sua dose com base na sua tolerância. Se é novo em pré-treinos, comece com meio pacote para ver como reage.
2. Misture com água fria: Esvazie o pacote em 8–12 onças de água fria. Mexa ou agite bem até dissolver completamente. A água fria ajuda o pó a dissolver-se melhor e melhora o sabor. Use um shaker para uma mistura sem grumos.
3. Acerte no timing: Beba o pré-treino 20–30 minutos antes do treino. Isto permite que os ingredientes sejam absorvidos e comecem a fazer efeito quando chegar ao ginásio. Não o tome demasiado cedo ou perderá o efeito de pico.
4. Beba aos poucos, não de um só gole: Beba a bebida aos poucos durante 10–15 minutos em vez de a beber de uma só vez. Isto pode reduzir a probabilidade de desconforto estomacal e proporcionar uma curva de energia mais suave. Se se sentir nervoso, abrande o ritmo a que bebe.
5. Mantenha-se hidratado: Os pré-treinos podem ser desidratantes, especialmente se contiverem cafeína. Beba água durante todo o treino para se manter hidratado. Aponte para 8–16 onças de água durante a sua sessão.

Destaque do Produto

• ionIQ 1 Serve: ionIQ 1 Serve é uma mistura efervescente de hidratação + creatina sem açúcar adicionado e sem estimulantes. É uma boa opção se quiser um impulso pré-treino sem cafeína, e o pacote de dose única é fácil de levar para qualquer lado.