Zo gebruik je een pre-workout pakje voor één portie

Snel antwoord

Om een portie voor eenmalig gebruik van pre-workout te gebruiken, meng je de inhoud met 8–12 ons koud water, ongeveer 20–30 minuten voor je training, en drink je het op over 10–15 minuten. Begin met een half zakje als je nieuw bent met stimulerende middelen of creatine.

Stap-voor-stap handleiding

1. Controleer het etiket: Lees de portiegrootte en het cafeïnegehalte op het zakje. Sommige zakjes zijn één portie; andere zijn een halve portie. Pas je dosis aan op basis van je tolerantie. Als je nieuw bent met pre-workout, begin dan met een half zakje om te zien hoe je reageert.
2. Mengen met koud water: Leeg het zakje in 8–12 ons koud water. Roer of schud goed tot het volledig is opgelost. Koud water helpt het poeder beter oplossen en verbetert de smaak. Gebruik een shakerfles voor een klontvrije mix.
3. Timing: Drink de pre-workout 20–30 minuten voor je training. Zo worden de ingrediënten opgenomen en beginnen ze te werken wanneer je de sportschool binnenstapt. Neem het niet te vroeg in, anders mis je het piekeffect.
4. Nipperen, niet wegdrinken: Nipper aan de drank over 10–15 minuten in plaats van het in één keer leeg te drinken. Dit vermindert de kans op maagklachten en zorgt voor een gelijkmatigere energiecurve. Als je je zenuwachtig voelt, vertraag dan het nippen.
5. Blijf gehydrateerd: Pre-workout kan uitdrogend werken, vooral als het cafeïne bevat. Drink water gedurende je training om gehydrateerd te blijven. Streef naar 8–16 ons water tijdens je sessie.

Product in de schijnwerpers

• ionIQ 1 Serve: ionIQ 1 Serve is een bruisende hydratatie + creatine mix met nul toegevoegde suiker en is stimuleringsvrij. Het is een goede optie als je een pre-workout boost wilt zonder cafeïne, en het portiezakje is gemakkelijk overal mee naartoe te nemen.